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©Hemera |
Les dix mythes de l'entraînement
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Mythe 4
Les exercices localisés font maigrir là où l'on veut.
Malheureusement ce mythe est faux! Lorsque des muscles actifs ont besoin de graisse, celle-ci est acheminée par la circulation sanguine. Les sources sont diverses et il se peut que la graisse nécessaire aux muscles du ventre lors de vos redressements assis provienne d'une omoplate! Un membre plus volumineux n'est pas moins graisseux, il est simplement plus musclé.
Mythe 5
Une fois en forme, on le reste même si on relâche l'entraînement.
Ni le marcheur qui parcourt facilement ses cinq kilomètres, ni le joueur de tennis soutenant trois sets intenses ne pourront maintenir leurs performances s'ils interrompent leur entraînement, ne serait-ce que pour quelques semaines.
Mythe 6
Une bonne condition physique élimine le besoin d'exercice d'assouplissement ou la période d'échauffement.
Toutes les activités physiques ont un effet sur les muscles et les exposent, à divers degrés, aux risques de blessures (élongations, claquages). Par conséquent, plus un individu fait de l'activité physique plus il devra se soucier de bien préparer son corps à faire face à une activité physique quelle qu'elle soit.
Mythe 7
L'exercice favorise l'apparition des varices.
Au contraire, la pratique d'activité physique permet d'entretenir le bon fonctionnement des veines. Si vous êtes prédisposé aux varices, le port d'un bas de compression pourrait vous être utile.
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