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©Hemera 		Les dix mythes de l'entraînement






L'essai-erreur reste une façon de faire profondément ancrée dans le monde de l'activité physique. Qui ne s'est jamais soumis à des entraînements bien peu scientifiques souvent fondés sur des croyances et préjugés populaires, risquant ainsi de graves blessures. Afin de vous éviter ces désagréments, nous vous présentons dix mythes tenaces du monde sportif.

Mythe 1
On naît athlète, on ne le devient pas.
Les performances athlétiques exigent travail et rigueur. Il en va de même pour tous les niveaux d'entraînement. La bonne forme n'est pas innée, elle se travaille et s'entretient.

Mythe 2
Il suffit de quelques minutes par semaine pour se mettre en forme.
L'un des éléments les plus importants du conditionnement physique est sans aucun doute la capacité du coeur à accomplir son travail : c'est ce que l'on appelle de l'endurance cardiovasculaire. Pour permettre à ce précieux organe de bien faire son travail, on doit porter son rythme cardiaque (pouls) à 60 % de son maximum pendant trente minutes trois fois par semaine. Pour en savoir plus, consulter notre suggestion de programme en endurance cardiovasculaire.

Mythe 3
Plus on s'entraîne, plus on est en forme.
Il faut éviter de remplacer un déséquilibre par un autre. Un manque d'exercice ne doit pas être remplacé par un surentraînement. Le retour à une bonne condition physique doit se faire graduellement et progressivement sans jamais pousser l'effort au point de suffoquer et d'abréger ses exercices.

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